bialko xxl

- wiek 18 lat skończone - staż treningowy 5 miesięcy - najbliższy cel sportowy redukcja/rzeźba - planowana dieta zgodna z celem BIAŁKO: > 2g/kg WĘGLOWODANY: około 4g/kg i mniej TŁUSZCZE: około 1/kg - planowany trening zgodny z celem myśle nad zwykłym splitem klatka,triceps/plecy,biceps/nogi,barki,kaptury i wstępnym zmęczeniu powt ok 15 i [...]

- wiek 20 lat - staż treningowy 3lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) W pierwszej kolejnosci poprawa siły w 3 bojach, w drugiej przybranie na masie - planowana dieta zgodna z celem Białko ponad 2g /kg mc Tłuszcze 1,5g/ kg mc WW 8,7/ kg [...]

Wiek: 18lat Wzrost: 184cm Waga: 94 kg Staż: od pazdziernika 2004 Cel: masa,sila Planowana dieta: bialko 3g/kg weglowodany 6g/kg tluszcze 3g/kg Trening: Poniedzialek: Klatka,przednie partie nog Wtorek:Biceps,przedramie Sroda:Triceps,tylne partie nog Czwartek: wolne Piatek:Barki,kaptury Sobota;Plecy,lydki Niedziela: wolne Wymiary: Bicpes:43cm [...]

[...] 3 serie podciaganie na drązku podchwytem 2 serie dipsy 2 serie + aeroby SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: Omega 3, witaminy Z Prolab, ZMA apteczne. BCAA Xtra, Gainer/bialko/.Ostatni cykl na kreatynie skonczony 31 marca. http://www.youtube.com/watch?v=yJfINWnRkGU&feature=channel_page p.s NIe patrzcie na daty (jesli jakies watpliwosci [...]

EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]

5) /SFD/Images/2015/12/31/5aae5e12da154e31889b8f937e3c1ecb.png 1) Nick: Mat_thew Przedmowa/wstęp: Moja pierwsza masa, w trakcie było kilka zmian w treningu i diecie. Jestem bardzo zadowolony z pracy jaką włożyłem. Siła znacznie wzrosła. W brzuchu tylko 1 cm dzięki licznym areobom. Raz w tygodniu ( najczęściej piątek ) pozwalałem sobie na chill day [...]

[...] odpowiedniego o niej nie masz skoro piszesz że robisz cykl na gainerze Dodać zawsze warto omega-3, zma i witaminy. Wywal te aminy i dextrozę. 2 - To czy możesz dodać bialko zapytaj swojej diety. Niestety Ci nie odpowie bo jej nie masz, więc nie wiesz czego i ile ci w niej brakuje. Odsyłam do działu odżywianie - posty podwieszone. zdr [...]

Po długich konsultacjach ułożyliśmy z kumplem taki plan diety: I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu banan Ogólnie na śniadanie: [...]

Jabłczan - ok. Bez 1,3 - shotgun/white flood z 1,3 - jack3d na początek bd. ok. Białko - whey delicious z XXL nutritrion albo Hi-tec'a witaminy - olimp ok. Możesz dorzucić beta-alaninę z XXL nutritrion

Pomoże ktoś? Zależy mi na czasie gdyż mam już wszystko kupione i dzisiaj kolejny trening NANIOSŁEM lekkie poprawki ( zmniejszyłem kcal ponieważ jeden z forumowiczów uważał ze jest ich za dużo jak na moją wagę ) i usunąłem jeden posiłek: 1 posiłek 8:00 PLACEK OWSIANY + GAINER 80g płatków owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 5ml oliwy 700kcal B: [...]

5:30-7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane 70g z mlekiem - 3 jajka na twardo/miękko B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00-10:30 - Serek wiejski 200g - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 12:00 - Ryż 80g - Pierś z kurczaka 80 g - Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g Przed treningiem: - chleb [...]

Po prostu dodam rano tran, który będę łykał, no i makaron gotowany pod wieczór ok 30g. Do tego jeszcze garść rodzynków. Na oko mniej więcej powinno być ok z zapotrzebowaniem. Nie dodawałem ilości BTW po dodaniu tych produktów, bo nawet nie wiem, ile mają dokładnie g btw. Przecież nie musi być wszystko idealnie co do grama? 5:30-7:00 Śniadanie: - [...]

Kończy się mój tydzień wolnego i roztrenowania. Co prawda roztrenowanie było bardzo aktywne: Poniedziałek: kilka ćwiczeń na każdą partię ciała z wyjątkiem nóg(niedziela trochę kopania w piłkę) + 5 min orbitrec Wtorek: wolne - załatwiałem wszystko związane ze szkoła(zaocznie dietetyka :) ) Środa: sprawdzenie maksów(wyżej wyniki) Czwartek: aero 30 [...]

Gainer- Mass XXL Białko- Jak będziesz miał białko z diety to bez sensu kasę tracić. Natomiast jeżeli chodzi o kreatynę to polecam CM3, na masie przybrałem 3kg w 4tygodnie, a siła duuużo lepsza na klatę poprawiłem wynik o 10kg

[...] tyle to jest juz dobrze. -Co do supli i firm to bym sie nie spuszczal nad prolongatum! z kasa napewno nie masz najlepiej, a i tak i tak jesz gowniane zarcie wiec super bialko i dobry gainer nic tutaj nie pomoga, kup cos tanszego, zwlaszcza ze teraz bialko drozeje, jak stac cie bedzie zaplacic 325 zl za 3,5 kg prolongatum, ktore wystarczy ci [...]

Ankieta: nick:patryksk8 1.WIEK-18<niedługo skończe> 2.staż-2,5 roku z przerwami<kontuzja kolana>,na poważne około 15 miesięcy 3.cel sportowy-1.masa 2.poprawa klatki i pleców WYMIARY: klata-109cm biceps-39cm pas-88cm udo-58cm waga-87kg 4.dieta- około ~~2,5 białka 1,5 tłuszczu 4-4,5 węgli 1.śniadanie 1.płatki owsiane-100 gram [...]

Masz rozne gainery w jednych jest wiecej bialka w drugich wegli. Bierzesz ten ktory zawiera wiecej tego czego Ci brakuje w diecie. Ja zjadlem 5kg tego XXL truskawkowego. Smak byl wypas (szczegolnie z mlekiem), w porownaniu do Monster Mass ktory teraz biore. Masa mi poszla mniej wiecej o tyle ile tego zjdlem:)Ogolnie jeszcze na pewno do niego [...]

http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/matthewl_zps810d9005.png Czwartek – 07.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : 3600 Białko: 230 Węgle : 450 Tłuszcze : 80 *5g mono na czczo 1.pieczywo wieloziarniste+wędlina+jaja 2.Mass XXL 3.ziemniaki+wątróbka *5g BA 30 min przed [...]

[...] płatkami musli i orzechami - 160 g Gainer Mass XXL - 70 g po 30 min Oliwa z oliwek - 25 g /czego po 30 minutach ?? zadużó tłuszczu jak rpzed trenngiem zmniejsz oliwe i jakes bialko z pożywienia by zdąło się dobre B 23 / T 36,2 / W 75 19:50 - po treningu Banan - 100 g Gainer Mass XXL - 70 g B 15 / T 1,2 / W 75 21:00 Szprot w sosie pomidorowym - [...]

Nie lepiej kupic sobie jakies białko jesli chcesz brac cos na noc. A wiem tez ze mass xxl to tyle co zjedzenie 1 torebki ryzu i 100g bialego sera. Ja bym kupil bialko dextroze albo carbo i bral tak: DT: 30 minut przed treningiem 5g krety + carbo zaraz po treningu bialko 5g ktety + carbo i przed snem białko DNT: 5g krety + carbo na czczo, białko [...]